La ira, 12 recomendaciones para aprender a controlarla
Todos la hemos experimentado, si, ya sea que le llames ira, enojo, coraje, furia, cabreo y demás sinónimos de acuerdo al lugar/país donde vivas.
La ira es pues algo connatural del ser humano, al igual que la risa o el llanto, pero no hay que ser un psicólogo para señalar que demasiada ira puede perjudicar nuestra salud, sin mencionar, los típicos problemas (en ocasiones irreparables) que nos hace ocasionar (a nosotros mismos o a quienes nos rodean), cuando no podemos controlarla y dejamos que se apodere por unos segundos de nuestra mente.
Según la wikipedia, la ira se define como:
La pasión del alma que causa indignación y enfado, o bien, apetito o deseo de venganza, o como causa de violencia contra los demás o contra uno mismo.
En algunas religiones también se hace referencia a la ira, en el catolicismo es considerada uno de los siete pecados capitales del ser humano, en el islam se considera una debilidad, en el hinduismo se considera un obstáculo para la satisfacción de los deseos de la persona enojada y en el Budismo se define como “ser incapaz de soportar el objeto o la intención de causar daño al objeto”, a su vez algo que se me hace muy interesante, es la respuesta que realizó (según la wikipedia) el Dalai Lama, ante la pregunta ¿Es la ira aceptable en el budismo?
Esta es parte de la respuesta que dió :
El Budismo en general enseña que la ira es una emoción destructiva, y aunque la ira pudo tener algunos efectos positivos en términos de supervivencia o ultraje moral, no acepto la ira ni la agresión como una emoción virtuosa ni como comportamiento constructivo…
Por la anterior, podemos deducir, que desde una perspectiva religiosa o no religiosa, la ira es un comportamiento, reacción, etc. que debemos controlar lo mas que podamos, de lo contrario corremos el riesgo de dañar tanto a nuestra persona como a quienes nos rodean.
Aquí pues, 12 recomendaciones para aprender a controlar la ira, que he visto en el blog de Roció Hernández Pozo:
1. Impida que su ira o la ira de otra persona lo controle.
2. Acuérdese que el que se enoja pierde.
3. Nunca use su cuerpo o su voz para lastimar a otros.
4. Salga de la situación que lo enoja, para evitar que sus sentimientos lo rebasen.
5. Evalúe sus opciones y piense antes de actuar.
6. Recuerde que es su responsabilidad decidir enojarse o no. Uno es el que permite que las cosas lo enojen y no son los demás los que lo “obligan” a enojarse.
7. Imagine que es el papá o la mamá del resto de las personas, y que hagan lo que hagan, usted no puede evitar quererlos.
8. Respire con calma y piense en otra cosa.
9. Póngase en el lugar de la persona que aparentemente lo está agrediendo y trate de ver el problema desde su punto de vista.
10. Evite contra atacar en un pleito, aunque éste sea verbal, la agresividad fomenta más agresividad y ésta irá en aumento hasta estallar o hasta que alguien se retire.
11. Evite usar un tono acusativo y recriminatorio: diciendo: “Tu” hiciste esto, “Tu” hiciste aquello, etc.
12. No se deje provocar. Siempre conviene más evitar enojarse a dejarse llevar por los busca pleitos.
Sin duda, unas excelentes recomendaciones, aunque eso si, como bien leí aquí, en lugar de memorizarlas y tratar de recordarlas cuando estemos frente a una situación en la que la ira nos amenace, sería mejor comprenderlas y sumarlas a nuestra propia filosofía de la vida (cualquiera que sea).
Comentarios
Comentario de Georgy
El día 11 Mayo 2009 a las 11:10
gracias por sus consejos por que la verdad me sirvieron mucho ya que tengo problemas de ira y no habia encontrado paz en mi interior sobre todo por que cuando padeces de esto piensas que solo tu eres el problema y sufres mucho al no poder solucionar este conflicto interno pero ahora se que no soy la unica y que si tengo solucion gracias.
Comentario de Itzel Martinez
El día 18 Septiembre 2009 a las 21:11
Esto es como drogarse, sabes que tienes un problema pero no lo admites por pena, miedo, el que dirán, honestamente me siento fatal, acabo de tener un altercado mientras conducia y ahora me siento muy mal, me da pena, miedo. Tengo un problema y aunque mi familia me apoya en todo siento que no estoy a la altura, mi madre es una mujer diplomática y su hija estalla. Pondré atención a estos consejos, muchas gracias.
Comentario de marcela bastos
El día 5 Noviembre 2009 a las 0:31
yo creo que en la ira nuestro cerebro..se desconecta!! y da paso aun yo interno obscuro!!
es una reaccion…o una emfermedad.un padecimiento que los seres humanos…lo creemos hasta nescesario…lo invocamos y el aparece!!
y si nos llaman violentos!!!no nos da pena al contrario nos da mucha ira e indignacion!!!jaja
respiremos profundo y pensemos!!! no me quiero desconectar de mi !!
no me quiero desconectar de mi…aveces funciona.!!toma agua antes de
hablar..si te da tiempo!!!la ira..deja slol destrozo atu alrededor..
Comentario de Alfredo
El día 1 Enero 2010 a las 20:17
Mi esposa tiene este problema, solo cuando esta de buen humor estamos tranquilos, de lo contrario mi hija y yo pagamos las consecuencias.. no sabe controlar su ira y nos esta afectando
he tratado de buscar ayuda psicologica pero se ha negado estoy a punto de separarme….
Comentario de joseph
El día 23 Enero 2010 a las 11:49
deseo interiorizar los puntos tratarlos y despues dar mi opinion desearia fuuera positiva y buena para mi en especial
Comentario de kin
El día 7 Febrero 2010 a las 21:43
yo no m quiero enojar y quiero controlar mi enojo
no me quiero enojar con nadie ni c on mis hijas y mi esposa tanpoco mi perrita q no quierpo yo dijo q cuando envie esto boy a mejorar con este mensaje y con sus tips atte: kin francisco martinez.
Comentario de karla julieta
El día 7 Febrero 2010 a las 21:49
soy karla y kiero controlar mi enojo con mis papas
yo opino q cuando envie esto y con sus tips
voy a mejorar
atte:
Comentario de karla julieta
El día 7 Febrero 2010 a las 21:54
yo quiero mejorar este enojo lei sus tips y son los mejores de internet atte:kin martinez
Comentario de kin
El día 7 Febrero 2010 a las 21:57
no me quiero enojar con nadien ni con tgigo cuando envie esto me voy a serntir mejor
y cuando a cabe de leer sus tips
atte:kin
Comentario de Grisel
El día 5 Marzo 2010 a las 18:06
hola, yo tengo este problema. he creido que la ira se aprende, puesto que mi mama ha sido muy enojona, estoy casada y siento que es un factor en contra mia para mifelicidad, y ahora estamos pasando por una dura situacion y ojala que en otro momento pueda decir abiertamente que es lo que me sucedio. saludos
Comentario de katherine
El día 26 Marzo 2010 a las 21:27
HOLA LES FELICITO ES VERDAD LAS DOCE REGLAS PARA CONTROLAR LA IRA,YO SUFRO DE ESE PROBLEMA Y A VECES EXCEDO LOS LIMITES DE LAS IRA,ME ENCOLERIZO FACILMENTE,NO AGUANTO A NADIE,ES DIFICIL CONTROLARLA Y CUANDO HAY PROBLEMAS PEOR PERO SE PUEDE LOGRAR QUIZAS ESTOS CONSEJOS LES SIRVAN A TODOS,PERO LA IRA ES UN PROBLEMA GRAVE CUANDO SE SE MEZCLA CON ODIO,RENCOR,Y GANAS DE MATAR A ALGUIEN,GRACIAS…
Comentario de katherine
El día 26 Marzo 2010 a las 21:32
LA IRA MEZCLADA CON OTROS SENTIMIENTOS NEGATIVOS PUEDE LLEGAR A HACER EFECTOS CATASTROFICOS EN NUESTRA VIDA.OJALA ESTOS CONSEJOS NOS SIRVAN A TODOS LOS QUE SUFRIMOS NO SOLO DE FALTA DE CONTROL DE LA IRA SINO TAMBIEN DE OTROS SENTIMIENTOS DE RENCOR,ESTAN MUY BUENOS LOS CONSEJOS A SEGUIRLOS POR FAVOR…
Pingback Como manejar el enojo | Mujer
El día 9 Abril 2010 a las 14:40
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Comentario de 0MAR
El día 15 Mayo 2010 a las 14:40
HAY VECES QUE RECIBO LAS PEORES OFENSAS DE MI PAREJA Y NO ME DEJO LLEVAR POR LA IRA Y LA RABIA ME PARECE QUE ES LA MEJOR ACTITUD QUE TOMO NO DEJANDOME LLEVAR POR LA IRA, CREO QUE ES MEJOR HABLAR CON LA PERSONA Y TRATAR SOBRE ESTE ASUNTO TAN DELICADO DONDE SI NO SE CONTROLA PUEDE OCORRIR SITUACIONES MUY LELICADAS.
Comentario de WOLF
El día 20 Junio 2010 a las 16:22
Hola estoy tratando de poner en practica estos principios pero soy muy impulsivo, me cuesta mucho pensar antes de actuar cuando me enfado, a veces me enfado hasta con objetos inanimados y los golpeo hasta destruirlos totalmente, el otro dia mi pc no queria conectarse a Internet y tome el modem y lo lance contra la pared! eso me preocupa porque tengo una bebe de 5 años y me da mucho miedo algun dia hacerle daño por un ataque de ira. Que puedo hacer…
Comentario de esther
El día 26 Junio 2010 a las 16:16
pues espero que lo que lei me sea util y ya no ser tan grosera con las personas que mas amo esque es un sentimiento que tratas de evitar pero no se puede por eso bueque la forma de evitarlo leyendo temas que me ayuden a superarlo, pero esos consejos son hermosos y espero que enverdad me sirvan hasta luego y gracias por poner esas consas tan bonitas que nos hacen reflexionar y entender que no debemos de ser taan groseros con las demas personas ya que yo soy asi y por mas que trato de ya no ser asi se me es muy dificil , perto espero que cn este mensaje que lei me controle un poco mas
Comentario de jessica
El día 8 Octubre 2008 a las 14:18
aplicar los 12 tips para controlar la ira es super importante ya que si no sabemos controlarla podemos llegar a situaciones de violencia muy graves..